- Cuidado con estos hábitos: pueden hacerte engordar sin que lo notes
Mantenerse en forma no solo depende del ejercicio y la alimentación. Existen hábitos que, aunque parecen inofensivos, pueden provocar aumento de peso sin que lo notes. Según la OMS, la obesidad ha aumentado drásticamente en adultos y adolescentes, generando riesgos de salud como diabetes tipo 2, enfermedades cardíacas y ciertos tipos de cáncer.
Malos hábitos que afectan tu peso
1. Estrés y agotamiento
El estrés eleva las hormonas grelina y cortisol, aumentando el apetito y los antojos de carbohidratos. Además, reduce la leptina, encargada de la sensación de saciedad. Para controlarlo, se recomienda meditación, pensamientos positivos y un buen descanso.
2. Uso frecuente de antihistamínicos
Un estudio de la Universidad de Yale encontró una relación entre el uso regular de antihistamínicos y el aumento de peso. Estos medicamentos pueden provocar somnolencia, reduciendo la actividad física y aumentando el apetito.
3. Porciones grandes de comida
Las porciones excesivas pueden hacer que consumas más calorías de las necesarias. Según la dietista Lisa Young, los estándares de raciones en muchos productos no están basados en lo que deberíamos comer, sino en lo que la gente realmente consume.
4. Comer en horarios irregulares
Saltarse comidas o comer tarde en la noche puede afectar el metabolismo. Un estudio del Hospital Brigham & Women’s reveló que comer cerca de la hora de dormir se asocia con mayor porcentaje de grasa corporal.
Conclusión
Si buscas controlar tu peso, más allá del ejercicio y la alimentación, revisa tus hábitos diarios. Pequeños cambios pueden marcar la diferencia en tu salud y bienestar.
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