- Cómo aliviar el dolor de garganta: 7 soluciones caseras seguras y eficaces
El dolor de garganta suele ser uno de los primeros síntomas de infecciones virales como el resfriado común o la influenza. Esta molestia aparece cuando el sistema inmunitario reacciona ante los virus mediante un proceso inflamatorio que irrita los tejidos de la garganta. Aunque es una afección muy frecuente, no todos los remedios caseros ofrecen el mismo alivio ni cuentan con respaldo científico.
De acuerdo con especialistas y estudios recientes, existen siete alternativas seguras y eficaces que pueden ayudar a reducir la irritación y el dolor utilizando recursos comunes del hogar.
Remedios con evidencia de efectividad
Miel
La miel posee propiedades antibacterianas y forma una capa protectora sobre la garganta, lo que ayuda a disminuir la irritación. Investigaciones recientes indican que incluso las gárgaras con miel diluida pueden reducir el dolor tras procedimientos como la amigdalectomía. No debe administrarse a menores de un año debido al riesgo de botulismo.
Infusiones sin cafeína
Tés de manzanilla, jengibre u otras hierbas ayudan a calmar la garganta y a mantener una adecuada hidratación. La ausencia de cafeína es clave, ya que esta puede favorecer la deshidratación. Añadir limón aporta vitamina C y estimula la producción de saliva.
La manzanilla, rica en flavonoides y aceites esenciales, destaca por sus propiedades antiinflamatorias, que contribuyen a aliviar la irritación de la garganta.
Hidratación constante
Beber agua tibia, caldos o sopas ayuda a combatir la sequedad y reduce la sensación de dolor. Los especialistas advierten que una garganta deshidratada suele intensificar la molestia.
Alimentos fríos
Helados, paletas o pequeños cubos de hielo pueden adormecer de forma temporal las terminaciones nerviosas, proporcionando alivio, especialmente cuando existe inflamación intensa.
Humidificadores o vapor
El aire seco puede agravar la irritación. El uso de humidificadores de niebla fría o la inhalación de vapor de agua caliente ayuda a mantener húmedas las vías respiratorias. Es fundamental limpiar estos dispositivos con regularidad para evitar la proliferación de bacterias y moho.
Pastillas o caramelos para la garganta (solo en adultos)
Los productos con mentol estimulan la producción de saliva y generan una sensación refrescante que alivia el dolor. No se recomiendan en niños menores de cuatro años por riesgo de asfixia.
Descanso y cuidado del entorno
Evitar el humo, el aire excesivamente seco y el esfuerzo vocal permite que los tejidos inflamados se recuperen con mayor rapidez. Además, el descanso adecuado fortalece la respuesta del sistema inmunitario.
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